9 Gründe, warum Sie gehen sollten

Was könnte am Gehen schlecht sein? Es ist unbezahlt. Es ist einfach durchzuführen und schonend für die Gelenke. Und es gibt kein Leugnen der gesundheitlichen Vorteile des Gehens. Einer Studie der Universität von Tennessee zufolge hatten Frauen, die gingen, niedrigere Körperfettwerte als diejenigen, die es nicht taten. Da die Wade als Venenpumpe fungiert und Blut von den Füßen und Beinen zurück zum Herzen pumpt und die Belastung des Herzens senkt, senkt sie auch das Risiko von Blutgerinnseln. Walking ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit in einer Vielzahl von anderen Möglichkeiten zusätzlich zu einer einfachen Herz-Kreislauf-Aktivität.

  • Verbesserung der Durchblutung

Herzerkrankungen können durch Gehen verhindert werden, was auch die Herzfrequenz erhöht, den Blutdruck senkt und das Herz stärkt. In nur 24 Wochen können postmenopausale Frauen ihren Blutdruck um rund 11 Punkte senken, indem sie nur ein bis zwei Kilometer täglich laufen. Ein 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann das Schlaganfallrisiko bei Frauen um 20% senken.

  • Länger und glücklicher leben

Nach Forschung haben diejenigen in den Fünfzigern und Sechzigern, die routinemäßig Sport treiben, eine um 35% niedrigere Sterblichkeitsrate als diejenigen, die nicht Sport treiben. Für Menschen mit zugrunde liegenden medizinischen Problemen springt dieser Prozentsatz auf 45% weniger wahrscheinlich.

  • Stärken Sie Ihre Knochen

Gehen kann verhindern, dass Osteoporose-Patienten Knochenmasse verlieren. Tatsächlich zeigte sich, dass das Risiko einer Hüftfraktur nach der Menopause um 40% um 30 Minuten des täglichen Gehens verringert wurde.

  • Verbessern Sie Ihre Stimmung

Einer der psychologischen Vorteile von Bewegung ist die Freisetzung von Endorphinen, die natürlich vorkommende Schmerzmittel sind. Die Emotionen der Menschen verbessern sich mit der Anzahl der Schritte, die sie jeden Tag tun.

  • Metergewicht verringern

30 Minuten zügig laufen verbrennt 200 Kalorien. Kalorien zu verbrennen kann dazu führen, Gewichtsverlust im Laufe der Zeit.

  • Muskelkraft entwickeln

Gehen stärkt Ihr Bein, Ihren Magen und, wenn Sie Ihre Arme pumpen, sogar Ihre Armmuskulatur. Durch die Erweiterung Ihrer Bewegungsfreiheit belasten Sie Ihre Gelenke weniger und belasten Ihre Muskeln mehr.

  • Hypersomnie

Studien zufolge waren Frauen im Alter von 50 bis 75 Jahren, die einen einstündigen Morgenspaziergang machten, eher von Schlaflosigkeit befreit als diejenigen, die es nicht taten.

  • Kümmern Sie sich um Ihre Gelenke

Der Großteil des Knorpels in den Gelenken erhält keinen direkten Blutfluss. Es erhält Nahrung von der Gelenkflüssigkeit, die sich bewegt, während wir uns bewegen. Beim Gehen wird der Knorpel bewegt und komprimiert, so dass Sauerstoff und Nährstoffe in den Bereich gelangen können.

  • Steigern Sie Ihre Atmung

Wenn Sie gehen, beschleunigt sich Ihre Atemfrequenz, wodurch Sauerstoff schneller durch den Blutkreislauf geleitet wird, was bei der Entfernung von Abfallprodukten hilft und die Energie- und Heilungskapazität steigert.

L.F.
20.09.2022.