5 Möglichkeiten, um Ihre Füße bei einem Spaziergang bei kaltem Wetter warm zu halten

15. 11. 2022.

Egal, ob Sie gerne im Winter draußen sind oder auf Ihrer Pendlerreise auf kühle Landschaften stoßen, eisige Temperaturen können ziemlich unangenehm sein.

Eine der typischen Reaktionen des Körpers auf eine kühlere Umgebung ist die Entwicklung von kühlen Füßen. Blutgefäße in den Extremitäten, insbesondere die Füße und Hände, verengen sich, wenn wir in einer kalten Umgebung sind, wie zum Beispiel beim Sprinten auf Eis und Schnee oder Trekking auf einem Winterberg. Der Blutfluss zu den Füßen wird durch die Verengung der Blutgefäße verringert, was auch die Menge an Wärme, die der Körper durch die Füße verliert, verringert. Der Körper arbeitet auch daran, die Wärme und den Blutfluss in den wichtigsten Körperkomponenten, wie den Schlüsselorganen, aufrechtzuerhalten, wenn er den Blutfluss zu den Extremitäten begrenzt. Eine kontinuierliche Verringerung des Blutflusses führt zu einem Rückgang des Sauerstoffgehalts im Gewebe, was dazu führen kann, dass sich die Farbe ändert, z. B. bläulich wird.

Nichts ist schlimmer, als mit Kleidungsschichten, einem Hut, Handschuhen und einem Schal bedeckt zu sein und dennoch zu spüren, wie die Kälte bis zu Ihren Zehen sickert. Wie können Sie also Ihre Füße im Winter warm und sicher halten? Hier sind ein paar hilfreiche Tipps.

• Starten Sie warm

Bevor Sie sich auf einen Winterlauf begeben, wandern oder klettern Sie, um sicherzustellen, dass Ihre Füße warm sind. Wenn Sie draußen bei kaltem Wetter sind, ist es viel schwieriger, die Wärme zu erhöhen, als es ist, dies im Inneren zu tun.

• Wählen Sie die richtigen Socken

Viele Menschen glauben, dass der beste Weg, um kalte Füße zu verhindern, Schichten oder dicke Socken zu tragen. Sie üben jedoch Druck auf Ihre Füße aus und verhindern, dass Blut Ihre Zehen erreicht. So sollten Sie dünne oder mitteldicke, atmungsaktive, feuchtigkeitsableitende Socken tragen, um Ihre Füße warm und trocken zu halten.

• Wählen Sie die richtigen Stiefel

Ihre Schuhe dienen als erste Verteidigungslinie gegen Feuchtigkeit und haben einen erheblichen Einfluss darauf, wie wohlig Ihre Füße bleiben. Dies bedeutet, dass Sie wasserdichte Stiefel tragen sollten, die atmungsaktiv sind und Feuchtigkeit von Ihren Füßen verdunsten lassen. Ziehen Sie Ihre Fersen, modischen Schuhe oder losen Turnschuhe zu Gunsten eines guten Paares dicker, bequemer Winterstiefel aus.

Die besten Stiefel, um warm zu bleiben, halten die Füße trocken, schränken die Durchblutung nicht ein, was die Wärme reduziert, haben gute Sohlen, die die Kälte von unten nach oben halten und sind nicht zu eng. Sie sollten Ihre Stiefel auf einen Stiefelwärmer legen, bevor Sie sie an extrem kalten Tagen anziehen. Und wenn möglich, versuchen wir es zu vermeiden, unsere Ausrüstung in einem kalten Auto zu lassen, bevor wir gehen.

• Bleiben Sie aktiv, um die Durchblutung anzuregen

Machen Sie einen Spaziergang, beginnen Sie mit dem Sprinten oder führen Sie Hampelmänner durch, wenn Sie spüren, wie sich die Kälte auf Ihre Zehen ausbreitet. Ihre Körpertemperatur steigt allmählich aufgrund der erhöhten Durchblutung Ihrer Extremitäten während der körperlichen Aktivität. Es verbessert auch Ihre Stimmung und bietet Ihnen mehr Energie.

• Fußwärmer

Es gibt verschiedene Arten von Fußwärmeren, und nicht jeder von ihnen wird für jede Aktivität nützlich sein. Sie können die Socken an Ihren Füßen mit einer einfachen Plastikfolie umschließen (wie zum Beispiel Frischhaltefolie). Bevor Sie Ihren Fuß in Ihren Schuh oder Stiefel stecken, tun Sie dies. Ihre Füße werden dadurch nicht der Kälte ausgesetzt sein. Obwohl es nicht sehr praktisch für Aktivitäten ist, bei denen sich die Füße mehr bewegen, wie beim Laufen, kann dies eine großartige Idee für das Wintercamping sein.

N.D.
15.11.2022.