Die besten Fußübungen am Strand

Die Gesundheit von Fuß und Knöchel ist entscheidend für unsere Fähigkeit zu gehen, zu laufen und das Gleichgewicht zu halten. Nehmen Sie sich Zeit, um sie zu stärken und zu dehnen. Sie werden einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, Ihre Füße gesund zu halten.

Senkfuß, Pes planus sind Begriffe, die einen Zustand bedeuten, bei dem es zu einer Atrophie oder einem Kollaps des inneren Längsgewölbes des Fußes kommt. In diesem Fall kommen die gesamten Füße in vollständigen oder fast vollständigen Kontakt mit dem Boden. Ein Bein oder beide Beine können betroffen sein. Sie tritt bei 20 % der Erwachsenen und 45 % der Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren auf.

Kiesel sammeln

Mit dieser Übung stärken Sie die Muskulatur an Fußsohlen und Zehen.

Sitzen Sie aufrecht mit den Füßen flach auf dem Boden. Legen Sie 20 Kieselsteine und einen kleinen Behälter vor sich auf den Boden. Heben Sie einen Stein nach dem anderen mit Ihren Zehen auf und legen Sie ihn in den Behälter. Hebe alle 20 Steine mit einem Bein auf. Wiederholen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.

Beugen der Zehen

Die Durchführung der Zehencurl-Übung stärkt die Beugemuskeln der Zehen und Füße und verbessert die Gesamtkraft.

Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl, mit den Füßen auf dem Boden. Legen Sie das Handtuch vor sich auf den Boden. Versuche, das Handtuch mit deinen Zehen zu greifen und beuge deine Zehen, sodass du das Handtuch zu dir ziehst. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal, bevor Sie auf das andere Bein wechseln. Halte deine Ferse auf dem Boden.

Übungen zur Kräftigung des Fußgewölbes bei Plattfüßen können helfen, das Unbehagen zu lindern, das Sie möglicherweise empfinden, und auf lange Sicht sogar Ihre Körperhaltung verbessern.

Die meisten Übungen für Plattfüße werden auch dann empfohlen , wenn Sie teilweise Plattfüße oder ein normales, gesundes Fußgewölbe haben, denn je stärker Ihr Fußgewölbe ist, desto weniger Muskelermüdung werden Sie in Ihren Füßen und Beinen spüren. Jede dieser Übungen kann täglich in wenigen Minuten durchgeführt werden. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie mit den Übungen auf und nehmen Sie sich einen Tag frei.

M.B.
25.07.2022.