Kennen Sie die Vorteile regelmäßiger Bewegung?

Sie wissen bereits, dass Bewegung gesund für Sie ist, aber wie gesund?

Regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung haben viele positive gesundheitliche Auswirkungen, die schwer zu leugnen sind. Jeder profitiert unabhängig von Alter, Geschlecht oder körperlicher Leistungsfähigkeit von Bewegung.

Brauchen Sie mehr Überzeugungskraft, um voranzukommen? Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie beim Training glücklicher und gesünder werden können.

Bewegung reduziert das Gewicht

Bewegung kann helfen, die Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten oder eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern. Kalorienverbrennung tritt bei körperlicher Anstrengung auf. Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie sich intensiver bewegen.

Regelmäßige Fitness-Besuche sind wichtig, aber stressen Sie nicht, wenn Sie nicht jeden Tag eine erhebliche Zeit zum Trainieren finden. Alles, was du tust, ist besser, als gar nichts zu tun. Steigern Sie einfach Ihre tägliche Aktivität, um die Vorteile von Bewegung zu nutzen. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder arbeiten Sie härter an Ihrer Hausarbeit. Der Schlüssel ist Konsistenz.

Bewegung beugt Krankheiten und Beschwerden vor

Eine Herzkrankheit, die dir eine Pause gibt? Möchten Sie Ihren Blutdruck senken? Unabhängig von Ihrem aktuellen Gewicht erhöht das Training das “gute” Cholesterin, das als High-Density-Lipoprotein (HDL) bekannt ist, und senkt das schlechte Cholesterin, das als Triglyceride bekannt ist. Ihr Blut fließt aufgrund dieser beiden Faktoren weiterhin normal, was Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme senkt. Darüber hinaus kann es bei der kognitiven Entwicklung helfen und das Risiko von Todesfällen jeglicher Ursache reduzieren.

Sport fördert die Stimmung

Brauchen Sie emotionale Unterstützung? Oder müssen Sie sich nach einem anstrengenden Tag entspannen? Trainieren Sie im Fitnessstudio oder machen Sie einen Spaziergang. Verschiedene Gehirnchemikalien werden durch körperliche Aktivität stimuliert, was dazu führen kann, dass Sie sich glücklicher, wohler und weniger gestresst fühlen.

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen auch helfen, sich besser über Ihr Aussehen und sich selbst zu fühlen, was Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl erhöhen kann.

Bewegung verbessert den Schlaf

Hast du Probleme einzuschlafen? Sie können besser, tiefer und schneller einschlafen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Denken Sie nur daran, das Training kurz vor dem Schlafengehen zu vermeiden, wenn Sie nicht zu sehr zum Schlafen angeregt werden möchten.

Bewegung kann Spaß machen, sogar sozial!

Körperliche Aktivität und Bewegung können fröhlich sein. Sie geben Ihnen die Möglichkeit, sich zu entspannen, die Natur zu genießen oder einfach Dinge zu tun, die Sie glücklich machen. Darüber hinaus könnte die Teilnahme an körperlicher Aktivität die sozialen Interaktionen mit Lieben oder engen Freunden erleichtern.

Schließen Sie sich also einem Team an, gehen Sie Trekking oder nehmen Sie an einer Tanzstunde teil. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen gefällt, und fangen Sie einfach damit an. Gelangweilt? Probieren Sie etwas Neues aus oder machen Sie Aktivitäten mit Ihren Lieben oder Freunden.

Obwohl körperliche Aktivität wichtig ist, vergessen Sie nicht, wie wichtig Ruhe ist. Um Ihre Beine und Füße auszuruhen, empfehlen Experten, medizinische Schuhe von DrLuigi zu tragen.