Linderung von Fersenschmerzen Verständnis von Fersensporn und wirksame Behandlungsmöglichkeiten
01. 03. 2023.Menschen verschiedener Altersgruppen und Aktivitäten können von der frustrierenden und arbeitsunfähigen Erkrankung betroffen sein, die als Fersenschmerzen bekannt ist. Fersensporn, bei dem es sich um knöcherne Wucherungen handelt, die sich am Fersenbein entwickeln, sind eine typische Ursache für Fersenbeschwerden. Die Ursprünge und Anzeichen von Fersensporn werden in diesem Artikel behandelt, zusammen mit erfolgreichen Methoden zur Behandlung von Fersenbeschwerden.
Fersensporn: Ursachen
Der Fersenknochen und das umgebende Gewebe sind häufig wiederkehrenden Belastungen ausgesetzt, die zur Entwicklung von Fersensporen führen. Dafür gibt es mehrere Ursachen, darunter:
Schlechte Haltung
Eine schlechte Körperhaltung kann die Füße und Fersen zusätzlich belasten, ob im Stehen oder Gehen.
Übernutzung
Fersensporn kann sich durch sich wiederholende Fußbewegungen wie Laufen, Springen oder längeres Stehen entwickeln.
Adipositas
Fersensporn kann sich als Folge der Belastung bilden, die Übergewicht an den Füßen und Fersen verursachen kann.
Enge Muskeln und Sehnen
Das Fersenspornrisiko kann durch enge Waden und Fußmuskeln und Sehnen erhöht werden.
Symptome von Fersensporn
Fersenbeschwerden, die entweder schwer oder leicht sein können und mit oder ohne Belastung auftreten können, sind das typischste Anzeichen für Fersensporn. Weitere Anzeichen können sein:
- Entzündung und Schwellung im betroffenen Bereich
- Schwierigkeiten, sich zu bewegen oder längere Zeit stillzustehen
- Steifigkeit oder eingeschränkter Bewegungsbereich im verletzten Fuß
- Taubheit oder Kribbeln im befallenen Fuß
Effektive Optionen für die Fersensporntherapie
Fersensporn-bezogene Fersenschmerzen können mit einer Vielzahl von Techniken effektiv behandelt werden. Die Vorschläge umfassen:
Ruhezeit
Das Ruhen des verletzten Fußes kann helfen, Entzündungen zu lindern und die Heilung zu fördern.
Eis
Eis kann auf die verletzte Region aufgetragen werden, um bei der Schmerzlinderung und Ödemreduktion zu helfen.
Dehnen
Übungen, die die Muskeln und Sehnen des Fußes dehnen, können die Flexibilität erhöhen und Stress abbauen.
Körperliches Training
Ein maßgeschneiderter Trainingsplan kann von einem Physiotherapeuten erstellt werden, um bestimmte Probleme im Zusammenhang mit Fersenspitzen zu behandeln und Fersenbeschwerden zu lindern.
Orthose
Maßgeschneiderte Schuheinsätze können den Druck abbauen und dem Fuß und der Ferse Halt bieten, wie z. B. Fersenschalen oder Fußgewölbestützen.
Medikamente
Acetaminophen und Ibuprofen sind zwei rezeptfreie Medikamente, die Schmerzen und Entzündungen lindern können.
Eine Operation kann erforderlich sein, um das Knochenwachstum zu entfernen und schwere Fersensporn-Instanzen zu behandeln. Dennoch kann die Mehrheit der Personen mit Fersensporn ihre Symptome effektiv ohne Operation bewältigen.
Verhindern von Fersensporn
Es gibt Maßnahmen, die Sie tun können, um Ihre Chance auf den Erwerb von Fersensporn zu verringern, trotz der Tatsache, dass sie eine schwierige Bedingung zu behandeln sein können. Die Vorschläge umfassen:
Tragen von Stützschuhen
Wählen Sie Schuhe mit geeigneter Fußpolsterung und Fußgewölbestützung.
Regelmäßiges Dehnen
Häufige Dehnübungen können das Risiko verringern, verspannte Muskeln und Sehnen zu entwickeln und die Flexibilität von Fuß und Wade zu verbessern.
Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts
Ein Übergewicht erhöht die Wahrscheinlichkeit, Fersensporn zu bekommen, indem es die Füße und Fersen zusätzlich belastet.
Gute Körperhaltung üben
Die richtige Haltung beim Stehen und Gehen kann dazu beitragen, den Druck auf die Fersen und Füße zu verringern.
