Wie kann die Pronation oder Supination der Füße erkannt werden und was verursacht sie?

1. Abreißen (Anzeichen von Abnutzung) an den äußeren/inneren Rändern des Schuhs, insbesondere in der Nähe der Ferse

2. Regelmäßige Achillessehnenentzündung

3. Holen Sie sich „Hammerzehen“ – in der Regel die Mittelzehe, sondern auch die kleinen Zehen beugen

4. Plantarfasziitis, auch als Fersensporn bekannt, ist eine Erkrankung, die den unteren Teil des Fersenknochens betrifft und durch eine beschädigte Plantarfasziitis hervorgerufen wird, die teilweise oder vollständig gerissenes Bindegewebe hat.

5. Häufiges Auftreten von „Race’s Shin“

6. Schmerzen im Zusammenhang mit dem ITB-Syndrom an der Außenseite des Knies

7. Ständiges Unbehagen im Sprunggelenk

Wir können überprüfen, wie wir auf verschiedene einfache Arten gehen. Jeder hat ein Paar abgenutzte Sneakers oder Schuhe zu Hause. Die Sohlen unserer Schuhe werden abgenutzt, wenn wir gehen oder laufen. Es ist höchstwahrscheinlich ein normales Fußgewölbe, wenn die Sohle gleichmäßig über ihre gesamte Oberfläche getragen wird (es gibt keine “gegessenen” Ferse, äußeren oder inneren Rand) und wenn beide Schuhe in der gleichen Weise getragen werden. Die Supination entsteht durch Abnutzung der Außenkante des Schuhs, die Pronation durch Abnutzung der Innensohle.

Eine andere Methode ist, mit einem nassen Fuß auf das Papier zu treten und zu sehen, was „skizziert“ wurde. Der Fußabdruck, den wir hinterlassen, wird zeigen, ob wir einen gesenkten, erhöhten oder normalen Fußtyp haben, und Pronatoren bzw. Supinator haben eher einen gesenkten oder erhöhten Bogen. Dies ist jedoch nicht immer der Fall und nicht die Regel, da viele Läufer mit normalen Füßen aus anderen Gründen als der Fußmechanik noch eine Pronation oder Supination aufweisen. Neben diesen Tests, die wir zu Hause selbst durchführen können, gibt es auch professionelle Methoden. Zum Beispiel können wir unsere Schritte aufzeichnen, während wir laufen, und dann die Aufzeichnung analysieren, um zu erfahren, wie wir treten.

Ursachen

1. Genetik – Prädispositionen mit einer genetischen Ätiologie umfassen:

• Variationen in der Beinlänge

• „O-Beine“ oder „X-Beine“

• Deformitäten der Füße (kongenitaler verdrehter Fuß, Klumpfuß, hoher Rist…)

• Sehr breite Füße

• Instabile Knöchel

2. Unzureichendes Schuhwerk – Eine der möglichen Ursachen für die supinierte Position des Fußes ist zu kleines (zu schmal oder zu kurz) Schuhwerk. Der Fußgewölbe steigt, wenn die Schuhe zu kurz sind, was es viel einfacher macht, den Fuß nach außen zu drehen. Am häufigsten tritt dies beim Tragen von extrem hohen Absätzen auf oder beispielsweise beim Kauf von zu kleinen Sneakers. Beim Kauf von Turnschuhen ist es üblich, die Tatsache zu übersehen, dass langfristiges Laufen das Bein anschwellen lässt, was den Kauf von Schuhen erforderlich macht, die eine Größe größer sind als zum Gehen erforderlich.

3. Adipositas – Eine übermäßige Menge an Körpermaße belastet die Knie und Hüften, die häufig eine externe Drehposition einnehmen, die sich an den Füßen widerspiegelt.

4. Muskelungleichgewicht und Inaktivität – Während ein sitzender Lebensstil zu einer allgemeinen Schwächung der Muskeln führt, werden einige Muskeln immer noch aktiv verwendet, wenn Sie sitzen, stehen oder gehen. Einige Muskelgruppen überkompensieren aufgrund der schlechten Mechanik der Bewegung. Dies sind die Muskelgruppen, die am häufigsten Fußsupination verursachen.

5. Unfälle – Eine Verletzung der Achillessehne ist der häufigste Unfall, der häufig zu einem supinierten Fuß führt.

6. Sonstiges – Sitzende Lebensstile, Laufen auf harten Oberflächen, eingeschränkte Bewegungsfreiheit, längeres Stehen und unzureichende Bewegung sind einige der häufigsten Ursachen.

S.J.
16.08.2022.

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